炭酸水はダイエットに効果あり!?炭酸水の活用方法を徹底解説

また、食事をしながら大量の水分を摂ると、消化・吸収に時間がかかって体の負担になります。

食事のタイミングで炭酸水を飲むときは、「食前に1杯」とルールを決めておくのがおすすめです。

水分補給として

こまめな水分補給用の飲み物を炭酸水にすると、内臓を刺激して働きを活性化させることができるといわれています。代謝アップや便秘解消、血行不良によるむくみの改善といった効果も期待できるので、喉が渇く前にこまめに炭酸水を飲む習慣をつけてみてください。

炭酸水を使ったダイエットレシピ

炭酸水×酢でダイエット効果を高める

お酢に含まれるクエン酸やアミノ酸には、疲労回復や脂肪燃焼をサポートしたり、腸内環境を整えて便秘を予防・改善したりする効果があると言われています。炭酸水とリンゴ酢で簡単に作れるドリンクをご紹介します。

＜材料＞1人分
炭酸水……200ml
リンゴ酢……大さじ1

＜作り方＞
1.コップに炭酸水を注ぎ、リンゴ酢を入れて混ぜる
※甘みが欲しい場合は、オリゴ糖やはちみつを入れましょう。

どうしても甘いものが飲みたい時のキウイドリンク

＜材料＞1人分
炭酸水……150ml
キウイ……1個
はちみつまたはシロップ……大さじ2

＜作り方＞
1.キウイをサイコロ状にカットする
2.コップに炭酸水を注ぎ、キウイとはちみつ（シロップ）