岩盤浴でダイエット効果を上げよう！コレをおさえれば完璧

ダイエットや美容によいというイメージの岩盤浴ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。美容・健康ライターとして活躍するNao Kiyota先生に、岩盤浴の効果や具体的な方法、注意点について聞きました。正しい方法を知って、ダイエット効果をアップさせましょう。

岩盤浴のキホンと効果

天然鉱石を使ったサウナ式のお風呂

岩盤浴とは、温めた天然鉱石のベッド（岩盤）に横になり、体を芯から温めて発汗させるサウナ式のお風呂のこと。サウナよりも温度が低く、サウナが苦手な人でも楽しみやすいお風呂です。岩盤から赤外線やマイナスイオンが出ているため、デトックス効果やリラックス効果が期待できるといわれています。

ダイエット効果と美容効果に期待

岩盤浴は、ダイエットをしたい人にもおすすめです。体を芯から温めることで体液循環がスムーズになるので、代謝を高める効果のほか、むくみや便秘の予防・改善効果が期待できます。代謝が高まることで、便秘や肌トラブル、肌老化の予防・改善効果も期待できますよ。

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岩盤浴でダイエット効果を上げる方法

岩盤浴は、岩盤の上にタオルを敷き、休憩をとりながら横になる方法が一般的です。