プロテインをダイエットに取り入れよう！効果アップのコツを伝授

効果を上げるポイント

プロテインダイエットの効果を高めるためには、タンパク質の中でもソイプロテイン（植物タンパク質）とカゼインプロテイン（乳タンパク質）を多く摂ると良いでしょう。タンパク質は大きく分類してホエイプロテイン（動物性タンパク質）、ソイプロテイン、カゼインプロテインの3種類。そのうちの2種、ソイプロテインとカゼインプロテインがダイエット向きといわれています。具体的には、豆乳、牛乳、ヨーグルト、チーズなどで摂取可能です。そのためプロテイン飲料を飲む際は、豆乳や牛乳と混ぜて飲むとより効果が上がります。

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プロテインダイエットの注意点

プロテインダイエットの注意点は、栄養バランスに偏りがないよう実施することです。置き換えダイエットは手軽にできますが、毎食プロテインのみという食習慣を続けていると、肝心なプロテインを消化・吸収・合成してくれる栄養素たちが不足してしまいます。せっかくダイエットに成功してもリバウンドの元になりかねないため、プロテイン以外の栄養摂取を極端に減らしたり、食事制限をするような感覚で行ったりしないように注意しましょう。