下腹部ダイエットには呼吸法が効果的！忙しい人にもおすすめ

STEP2：10秒ほどかけて吐き出したら、息を吸ってゆるめます。それを5回繰り返します。
STEP3：慣れてきたら、息を吸うときも下腹部を引き締めたまま、肋骨を広げて息を吸うようにして繰り返します（胸式呼吸）。

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下腹部に効く「丹田の呼吸法」のやり方

＜やり方＞
STEP1：鼻から息を吸い、胸を膨らませて止めます。息を止めたまま、胸にためた空気を下腹へ移動させるようにイメージして、下腹を膨らませます。
STEP2：少し苦しくなる手前で、鼻から息を吐きだします。その際、下腹が平らになるまで息を吐き切ります。

お腹の中（内臓）のマッサージができ、筋肉を刺激し、ぽかぽかと温まるのを感じられるでしょう。座位姿勢で行うのが効果的です。

バスタオルを使った下腹部ダイエット

＜やり方＞
STEP1：バスタオルを畳んで下腹の下に置いた状態で、うつぶせになります。
STEP2：両膝を曲げて左右に倒したり、両つま先を立てて床をけったりして、お腹に刺激を与えるマッサージをします。
STEP3：その後、恥骨を床につき、できるだけタオルを押さないようにして（下腹を凹ませて）