下腹痩せのカギは内もも！？腹筋エクササイズ「リバースクランチ」

15〜20回を、1分程度の休憩を挟みながら3セット行います。関連記事
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リバースクランチ」で下腹痩せ効果を高めるポイント

リバースクランチで下腹痩せ効果を高めるポイントは「内ももの筋肉」にあります。内ももの筋肉である股関節内転筋群が機能すると恥骨が閉じるため、やはり恥骨に停止している腹直筋が使いやすくなるからです。そのためリバースクランチを行う際は、必ず膝と足を閉じるようにします。

腹筋エクササイズは続けることが成功のポイント

今回ご紹介したエクササイズは、最低でも週3回ペースで3ヶ月続けてみましょう。そうすることで個人差はありますが、−2〜3㎝のお腹痩せ効果が見込まれます。どんなに効果のあるエクササイズでも、続けなければ効果は期待できません。続けることこそがボディメイク成功のコツになります。

町田 晋一
パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター