どこから始めたらいい?筋トレ初心者が最初に鍛えておくべき筋肉
鍛え方で代表的なものが自重でできるヒップリフトです。仰向けに寝転び、膝を立ててお尻を持ち上げる動作を繰り返します。ジムなどで器具が使える場合は、レッグプレス、ダンベルスクワットなどが効果的です。
大きい筋肉を意識しよう!
大きい筋肉は筋トレのフォームに慣れてない人でも比較的鍛えやすく、目で見る変化もわかりやすいので、最初に挑戦するトレーニング種目としておすすめです。一箇所の筋肉を鍛える方法は一つだけではありませんので、慣れてきたら様々なバリエーションで鍛えてみてくださいね。
KISAFU
スポーツトレーナー
お風呂で気軽に使える「骨盤底筋」専用のEMSトレーニングマシン「AQUA QUTTO(アクアキュット)」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.102】