生理前の不快感を解消!むくみやだるさを緩和するストレッチ
生理前になると、急に脚がだるくなったり、冷えやむくみを感じたりすることがありませんか?ひどくなると夜も眠れないほど、だるく、つらい方もいるのではないでしょうか。今回はなんとなくだるさを感じたときにおすすめの、生理前のケアについてご紹介していきます。
生理中をスムーズに過ごすためには
生理前から体の冷えを感じ、だるさやむくみ、眠気などの不調が出てきたら、生理が始まる前にケアをしておきましょう。生理中はなるべく体を休めてリラックスして過ごすのが理想です。不調は気づき始めたときに始めると、生理中の不快感が軽減されやすくなります。関連記事
女性ホルモンのバランスを整えよう!生理前のむくみを解消する方法
生理前にやっておきたいケアストレッチ
step1
仰向けに寝て両膝を曲げます。
step2
両脚の間に両腕を入れて、両手でそれぞれの足の親指を握ります。
step3
足の裏が天井を向くように膝から足先も持ち上げます。両脚を左右に少し開き、両手で脚を下方へ押し込みましょう。お尻と脚の付け根周りに、気持ちがいいと感じる刺激が入る位置まで伸ばします。これを20秒程度キープし、時間があれば3セット行いましょう。