2020年3月29日 16:00
足のむくみを取るストレッチ【＃３分 MASAYOGA 第１回】
２．タオルを左手に持ち替え、一度大きく息を吸って吐きながら左側にねじる
右手は横に下ろし（肩の高さ）、顔は右手の指先を見る。
５～10呼吸キープする。
ポイント
・タオルの持つ位置を自分の柔軟性を見て、調整しながら行う。
・体の奥まで刺激が伝わるように、吐く息はすべて吐き切る。
３．息を吸いながら足を天井方向に一度戻し、タオルを右手に持ち変えて 一度大きく息を吸って、吐きながら右足を外側に開く
５～10呼吸キープする。
ポイント
・左手はお尻、骨盤が浮かないように軽く押さえる。
・最後は息を吸って足を正面に戻し、タオルを外してリラックスして。
動画で見たい方はこちらから
2017年10月27日公開
2020年３月29日更新
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