浅くなるな！！しんどい時ほど「深呼吸」！胸と体をすっきりさせる”深い呼吸”のすすめ

つまり、猫背になったら、それは深呼吸をするいいタイミング♪

猫背で丸まった背中を伸ばして、縮こまった胸を広げて、深く息を吸い込みましょう。特に胸！！縮こまっていたら、もったいない！！バーンと張って、しっかり前を向きましょう。

浅い呼吸は焦っているから？視野が狭くなる前に一息つこう


とにかく焦っているときは呼吸が浅くなりがちです。その上、視野が狭くなることで、いつもできることができなくなったり、ミスが増えたりと、いいことはあまりおこらないものです。だからこそ！！一息つきましょう。

10秒やすんで、深呼吸。それだけでも、かなり体とこころに変化があるはず。とにかく、落ち着く。そのために、深呼吸の習慣をつけましょう。 今、この瞬間も焦っているあなた。浅い呼吸に気付く余裕もないあなた。とにかく、一回深呼吸！！ゆっくりすって、ゆっくり吐く、それだけのことをする、そんな余裕を持ちましょう。深呼吸をして胸をふくらまそう


深呼吸はまずは胸を膨らませることから始めましょう。ヨガで行う腹式呼吸もすばらしいですが、とっても簡単な胸式呼吸で、まずはリラックスすることから始めてみましょう。胸にたくさんの酸素を入れて、肺をおもいっきり膨らませましょう。