あっ切りすぎちゃった…。髪の毛早く伸ばすちょっとしたコツ

(3)毎日の食事で栄養を！
■亜鉛が入っている食べ物を！
亜鉛は毛髪の成長を促す役割があります。現代では、亜鉛が身体に吸収しにくい栄養素でもあり、健康な人でも亜鉛不足に陥っています。
例）牡蠣、アーモンド、豚レバー、牛もも肉、とうもろこし、高野豆腐、チーズ、ごま、納豆、大豆など。
■クエン酸とビタミンCも一緒に摂る！
亜鉛の体内吸収を高めてくれる役割があるのはクエン酸とビタミンC。これらも一緒に摂取すると効果抜群！
・クエン酸を多く含む食べ物
例）みかん等の柑橘類、メロン、イチゴ、パイナップル、キウイ、梅干しなど。
・ビタミンCを多く含む食べ物
例）トマト、小松菜、キャベツ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー、ゴーヤ、レモン等
いかがでしたか？髪の毛を切りすぎてしまったな～、早く伸ばしたいな～、という方は是非今夜から実践してみてくださいね！