お風呂に入ってリラックスしながら行うのも良いですね。
また、たまには運動をする時間も作ってあげましょう。
自宅にいる時は、1分間空気イスをして筋肉を使ってあげれば、簡単なエクササイズになってオススメ。
運動をした後は、リンパマッサージをして筋肉をほぐしてあげてくださいね。
また、お風呂上りにはストレッチを日課に！
膝のお肉周りに効くというストレッチは、
①正座の体勢になる
②そのまま仰向けになるように寝る
③その状態を30秒ほどキープ
お風呂上りに行えば、伸びが気持ちよくてリラックスした気分になれます。
・黒ずみをとる！
膝を綺麗に見せるためには、お肉を無くすだけではなく、黒ずみケアもしてあげる事が大切。
そのためには、保湿をして色素沈着しないように黒ずみケアしてあげましょう。色素沈着の原因は
・膝を地面につけている時間が長い
・ジーンズのパンツを履いている時、擦れて皮膚が刺激を受ける
のような原因があげられます。
そのため、週に何回かスクラブをして黒ずみをとってあげる習慣をつけましょう。
また身体を洗うとき
膝をちゃんと洗えていますか？
力を入れすぎてはいけませんが、優しいタオルでしっかり泡立てた泡でくるくるマッサージするように洗ってあげましょう。
