だる重〜イライラを劇的改善！自律神経を整えるテクニック

実際に冷え性や肥満、便秘、肌荒れ、不眠、膝痛、腰痛が一挙に解消したという報告もたくさん！

【やり方】
1全身の力をぬいて、あおむけに寝る。足は肩幅にひらく。
2足先を外側、内側とゆらゆらさせる。
1日3分を目安に行いましょう。
☆        モーツァルトを聞く

モーツァルトの音楽は副交感神経を活性化することがわかっています。がんやアレルギー症状の改善も報告されているんです！
効果を高めるために、余計な騒音や刺激をさけることのできるヘッドホンを使うのがおすすめ。1回30分、1回～2回程度を目安に聞いてくださいね。
☆        ビタミンB12を摂取

ビタミンB群には神経系を正常化させる働きがあります。中でもビタミンB12は、赤血球をつくったり、糖質や脂肪の代謝にも関係している栄養素。
他にも、精神バランスの安定、集中力や記憶力を高める効能もあります。
ビタミンB12が不足すると神経過敏、イライラ、突然のふさぎ込み、運動機能失調、手足のしびれなども引き起こされる恐れも！
【ビタミンB12を多く含む食べ物】
カキ、アサリ、しじみ、レバー、いわし、たまご、チーズ、のりなど。