ぐっすりと寝たいときにオススメ！夜に食べると良い食べ物とは？

キウイにはバナナ2本以上分の食物繊維が含まれていたり、肌の老化防止につながるビタミンEや体内の余分な水分などを外に排出してくれるカリウムも豊富に含まれているので、睡眠を助けてくれるだけでなく美容面でもいろいろな効果が見られます。夜に食べて快適な睡眠を
いかがでしたか？次の日に仕事があるときや大事な予定があるときになかなか眠気が来ないと、焦りや不安でさらにもっと眠れなくなってしまう状況をつくりだしてしまいます。

出典：byBirth
睡眠の質が悪かったり、睡眠時間がちゃんと取れていないと、美容面でも悪い影響が出てきてしまうので注意が必要となってきますよね。

夜寝る前やシャワー後などといったリラックスしているときに、アーモンドやキウイ、バナナやチェリー、カモミールティーといった夜に食べると良いものを口にすることで、空腹状態からも逃れながら落ち着いた気持ちで眠りにつくことができます。

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ですが、はやく眠りにつきたいからといってたくさんの量を食べてしまうとかえって逆効果になってしまうこともあるので、寝る前には食べる量の調節をしっかりとして、適度な量を摂取するように心がけてみてくださいね！