楽して痩せたいあなたに！「新陳代謝」をぐぐっと高めるコツ

新陳代謝を上げる方法として最も効果的といわれているのが「適度な運動」をすること。
運動といっても、トレーニングのように走りなさい！といっているわけではありません。あくまでもじんわりと汗をかく程度の有酸素運動でOK。たとえば、ウォーキングは一番気軽にできる運動ですよね。わざわざウェアに着替えなくても、会社帰りにそのまま歩けばいい話。スキマ時間を上手に活用して、定期的に体を動かしましょう。
■お風呂に入って汗を出す

新陳代謝を上げるためには汗をかくことが大切。
「半身浴」や「サウナ」に入って汗をかくだけでも新陳代謝をぐぐっとあげられるんです♪
最近はあまりの忙しさにシャワーで済ましている人も多いはず。しかし、気分はサッパリしても体全身を温めたことにはならないので、できる限り、湯船にお湯を張って、半身浴をしながら体内に溜まっている毒素を外に出しましょう。特にこれからは寒さが厳しくなり、全身の血の巡りが悪くなります。「冷え」は新陳代謝を低下させる原因になるので、体を温める工夫をしてくださいね。
いかがでしたか？新陳代謝を上げるためには、規則正しい生活を送ることが大切。
とはいえ、仕事をしていると、なかなかそう簡単に早く帰って早く眠るわけにはいきません。