実は、夏より痩せやすい？！「冬」におすすめの運動法と注意点

なかでも「ウォーキング」はどんなにスポーツが苦手な人でも気軽に始められやすいので、とってもおすすめ♪わざわざウェアに着替えなくても、普段の格好のまま歩くだけでも十分、運動したことになります。
●友人と一緒に運動
ただ一人で歩くだけだと物足りない！そんなあなたには、周りの友人を誘って、コミュニケーションをしながら運動するのがオススメ！会話しながら運動しているうちに、きっとストレスも解消できるはず。
■冬に運動するときの注意点

●服装に気をつける
冬に運動するときは「気温差」に注意しなければいけません。まず外出した時点では防寒対策も兼ねて厚着しておきましょう。そして歩いたり、走ったりしているうちに体温が上がってきたら、薄着になってみて！急激な血圧の上昇は、いくら運動をしているといっても体に毒。いつまでも「若さ」を頼りにせず、きちんと防寒対策を行いましょう。
●ウォームアップをする
運動する前には必ずウォームアップをしましょう。自分ではそんなつもりがなくても、寒さによって筋肉が緊張しています。まずは体を軽く動かして、筋肉をほぐしておきましょうね。
いかがでしたか？
「ダイエット」を目標にしながら運動をするとなると、どうしても無理をしがち。冬に運動するときは、きちんと準備・対策を行ったうえで取り組んでいきましょう！