手軽にできて毎日続けられるダイエット！自宅でできる有酸素運動とは？

悪い天気が理由で運動ができなかったということを防ぐことができるので、毎日しっかりと運動を続けていくことができます。

有酸素運動をするときの注意点
有酸素運動をいきなり始めてしまうと、怪我をする原因となってしまう可能性があります。

有酸素運動をするときは事前にアキレス腱を伸ばしたりストレッチをすることで、怪我の予防と脂肪の燃焼を助ける効果があります。

出典：byBirth
また有酸素運動をするときは運動を始める前にしっかりと水分補給をし、運動の合間にもこまめに水分を取っていくようにしましょう。

水分をまったく取らずに運動を始めたり、長時間続けてしまうと、血液中の水分がなくなってしまい血行が悪くなってしまうので、脂肪の燃焼がスムーズに行われなくなってしまうだけでなく、心臓に負担をかけてしまうことにもなります。

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有酸素運動を始めるときは最低でもコップ1杯の水を飲むようにし、運動中は喉が渇いたと感じる前に少量ずつ水分補給をこまめに行なっていくことが大切です。

自宅でできる有酸素運動

エア縄跳び

実際に縄跳びを使わずに、縄跳びを飛んでいるかのように行うエアー縄跳びです。