どんなオイルよりもダイエット向き！？MCTオイルって何！？食事への取り入れ方もご紹介！

ダイエットに向くオイルとはいえ、やはり「油」であることには変わりありません。一度に大量に摂取するのではなく、毎日、少量を摂取するほうが良いといわれています。

目安は、「1日にスプーン1～2杯」程度にしましょう！

日常へのMCTオイルの取り入れ方をご紹介！出典：byBirth

どこで手に入る？

通販サイトで、さまざまな種類のMCTオイルが販売されています。液体タイプだけでなく、サプリメントのように錠剤になったタイプもあります。

どんなMCTオイルがおすすめ？

MCTオイルは、ココナッツやバター、パームオイルなどに含まれていますが、なるべくココナッツオイルから抽出されたものを選ぶようにしましょう。熱に強いため、酸化しにくい、といわれています。

保存方法は？

MCTオイルは基本的には酸化に強く、劣化しにくいので、常温保存ができます。（※直射日光は避けましょう）

それでも気になる人は、遮光瓶のタイプを選ぶようにしましょう。

簡単にMCTオイルを日常生活に取り入れよう！

サラダにかける
例えば、いつもドレッシングをかける場合、MCTオイルに変えてみるだけ！食べにくいと感じた場合、ドレッシングと半々にしても良いでしょう。