どんなオイルよりもダイエット向き！？MCTオイルって何！？食事への取り入れ方もご紹介！

代謝されるスピードは、なんと一般的な油の約4～5倍！

2. 体内で短時間でエネルギーとして使われる
一般的な油の成分である長鎖脂肪酸は、中性脂肪に分解され、その後にエネルギーになるか、または脂肪として蓄えられます。

3. 成分の100%が中鎖脂肪酸
ココナッツオイルは、約60%が中鎖脂肪酸でできていますが、MCTオイルは100%が中鎖脂肪酸でできています。

MCTオイルがダイエットに向く理由とは？出典：byBirth
中鎖脂肪酸は吸収後、約3時間後にもっとも分解され、エネルギーの供給源となります。長鎖脂肪酸は、分解されるのに3時間以上、時間がかかります。

「太る」ということは、「脂肪として蓄えられる」ためです。すぐにエネルギー源となり燃焼されるため、太りにくいわけです。また、MCTオイルはダイエットに向きますが、油は油です。「腹持ちが良い」という点においても、ダイエットに向いているオイルといえます。

MCTオイルが危険、と見かけるけれど、真相は？出典：byBirth
MCTオイルは、摂りすぎると、

• 下痢
• 腹痛
• 吐き気

などの症状が出る場合もあります。

また、脂肪として蓄えられにくいとはいうものの、長期間、毎日摂ると肝臓に脂肪がたまる、という報告もあるため、摂りすぎないようにしましょう。