ビューティ情報『爪が割れやすいのは体質ではない!?カルシウムも影響している?手先から綺麗になるために!』

2019年6月16日 08:00

爪が割れやすいのは体質ではない!?カルシウムも影響している?手先から綺麗になるために!

爪は、優先順位が低いため、たんぱく質不足だと、栄養が行き渡りません。

  • 大豆
  • 納豆
  • 豆腐
  • 鶏肉
  • 青魚
など、良質のたんぱく質を摂取するように心がけましょう!

爪が白くみえたり、匙状爪の場合、必ず摂りたい鉄。女性は貧血になりやすいですし、体全体のためにも摂りたい栄養素ですね。

  • まぐろ
  • ひじき
  • 小松菜
  • 大豆製品
  • 牛ヒレ肉
などに含まれています。

鉄はビタミンCと一緒に摂ると、吸収率がよくなるので、意識して摂りましょう!

まとめ
爪を綺麗に
出典:GODMake.
何かと見られがちな手先。意外と、ケアできていないこともありますよね。

ネイルなどで爪の不調を見せないようにするのも一つですが、体の内側から爪を綺麗にしていくのも素敵ですよね!

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