爪が割れやすいのは体質ではない！？カルシウムも影響している？手先から綺麗になるために！

爪は、優先順位が低いため、たんぱく質不足だと、栄養が行き渡りません。

• 大豆
• 納豆
• 豆腐
• 鮭
• 鶏肉
• 青魚

など、良質のたんぱく質を摂取するように心がけましょう！

鉄

爪が白くみえたり、匙状爪の場合、必ず摂りたい鉄。女性は貧血になりやすいですし、体全体のためにも摂りたい栄養素ですね。

• まぐろ
• ひじき
• 小松菜
• 大豆製品
• 牛ヒレ肉

などに含まれています。

鉄はビタミンCと一緒に摂ると、吸収率がよくなるので、意識して摂りましょう！

まとめ出典：byBirth
何かと見られがちな手先。意外と、ケアできていないこともありますよね。

ネイルなどで爪の不調を見せないようにするのも一つですが、体の内側から爪を綺麗にしていくのも素敵ですよね！