はちみつにも種類がある！？はちみつの種類、選び方について解説！

はちみつの栄養とは？出典：byBirth
はちみつには、

• ビタミンB1、B2、B6、葉酸、ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンCなど
• カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など

の栄養素が含まれています。

はちみつは甘いため、カロリーも高いというイメージがありますが、砂糖と比較すると、

• 砂糖：100gあたり384kcal
• はちみつ：100gあたり294kcal

と、砂糖よりも20％ほどカロリーが低くなっています。

はちみつは消化・吸収が良い？

ご飯やパンなどの主成分である糖質は、体内でブドウ糖などに分解された後に消化・吸収されます。一方で、はちみつの主成分は、「果糖」と「ブドウ糖」です。

果糖もブドウ糖も、それ以上分解することができない、単糖類という種類の糖です。したがって、はちみつはすぐにエネルギー源になるため、疲れている時の糖分補給に向いているといえます。

はちみつを摂取することで期待できる美容・健康効果とは

ダイエット効果

出典：byBirth
砂糖に比べてカロリーが低いため、甘味が欲しいときの代用として使うのも良いですね。

疲労回復効果

先にも述べたように、すぐにエネルギーとして利用されるため、疲れたときにおすすめです。