ゆっくり食べる、ゆっくり噛む事を覚えるのは、健康にも身体的にも良い影響がイッパイ！でも、どうしてゆっくり噛まないといけないの？という噛む事のメリットや、ゆっくり食べる習慣をつける方法についてご紹介します。
噛む事のメリット
一つ目の理由は、消化を助ける事。口の中でよく噛む事は、食べ物を消化吸収するのと同じくらいの価値があり、第一の消化とも言われます。しっかりと噛む事で、食べた後のお腹の膨らみも防いでくれます。
お腹のラインが目立つ服の時の外食は、ゆっくり噛みながら食べましょう！
二つ目の理由は、ゆっくり食べる事はダイエットを助けてくれるという事。
「ゆっくり食べる人ほど、食べる量が少ない」という結果があります。毎回食べ物を口に運ぶたびに味わい、空腹を満たしていく感覚を感知する事が、満腹感につながります。
ゆっくりと食べる習慣をつける方法
でも、日常生活では、ゆっくりとしっかり噛むのをつい忘れて、いつも通りに食べてしまいますよね？
そういう時は、「良く噛まないといけない食べ物」を意識的に食べるようにしましょう。通常たくさん噛まないといけない食べ物は健康にいいという法則があります。
