バストアップに効く簡単筋トレ！いつまでも上向きの美乳を保つ

ダンベルの向きは横向きにする。

ひじを曲げてペットボトルを下げる。

天井に上げる。

20回繰り返す。

ダンベルトレーニングは、ダンベルを持ち上げて下ろす動作を繰り返すだけで簡単にできます。また、寝ながらできるので、体調のすぐれない人や年配の人でも取り組める運動です。

根気よく続けることで、大胸筋を鍛えるだけでなく、二の腕を引き締める効果も期待できます。

まとめ出典：byBirth
筋トレは胸の垂れを予防し、バストアップに効果があります。

また、筋トレにはバストアップ以外にも「バストを大きくみせる」「垂れないバストをつくる」「姿勢がよくなる」「代謝がよくなる」など女性にうれしいメリットが多くあります。

バストアップにおすすめの筋トレは「ウォールプッシュアップ」「合掌ポーズ」「ダンベルトレーニング」の3つがあります。どれも自宅で簡単にできるものばかりです。

バストアップに効果的な筋トレで、いつまでも上向きの美乳を保ちましょう！