綺麗になりたい？美しくなりたい？それならインナービューティーを意識しよう！

今より肌を綺麗にしたいと思うことありますよね。
綺麗になるのに大切なのは内面から綺麗になることを意識することなんです。
インナービューティーって？具体的に何をすればいいの？という疑問に答えます♪

そもそも、インナービューティーとは？
出典：We Heart itより

インナービューティーとは食事などで「体の内面からきれいになること」です♪
食事編、飲み物編、生活編に分けてインナービューティーについて紹介します。

インナービューティーになろう！～食事編～
出典：We Heart itより

体が求めているもの、必要としているものを摂取しましょう！

バランスのいい3食を意識して何を食べるか決めましょう。

食べる順番を意識しましょう！

以下の順番で食べると胃への負担が少なくて済みます。
1．お味噌汁やスープなどの温かいもの
2．サラダなどの野菜
3．お肉や魚などの料理
このときご飯（お米）はお茶碗半分または子供用のお茶碗がおすすめです。

1口50回以上噛みましょう！

沢山噛むことで満腹中枢が刺激され食欲を抑えることができます。
食べすぎを防ぐことに繋がるんですよ。

食べる時間に気をつけましょう！

夕食は睡眠の3~6時間前までに食べましょう！
寝る前に夕食をとってしまうと寝付けなくなってしまう原因となります。