ダイエットをしているとついついカロリーが気になってしまい、食事制限をする女性が多いと思います。しかし、極端に栄養が少なくなってしまうと肌や髪に悪影響を及ぼしかねません。そこで今回は、ダイエット中も上手に取り入れたい美容効果の高いタンパク質についてご紹介します。
タンパク質は美容とダイエットに欠かせない存在
出典：We Heart Itより
タンパク質は「3大栄養素」の一つであり、生活する中で欠かすことのできない栄養素です。
そして、ダイエットや美肌、そして美髪と女性が求めている美しさへの手助けしてくれるのをご存知でしたか？
タンパク質が多く含まれている食材は？
出典：We Heart Itより
タンパク質には動物性と植物性の2種類があり、動物性には鶏肉などの肉類やサーモンなどの魚介類そして乳製品、植物性では豆腐などの大豆製品、ジャガイモなどに多く含まれています。タンパク質を含む食材は意外にも多いので料理のレパートリーを広げれば、飽きることなく毎日の食事に取り入れることができそうですよね。
肌や髪の栄養として働いてくれる
出典：We Heart Itより
肌や髪を綺麗にすることは、美人へ近づくための大きなステップ。
