大人ニキビはなぜできる？たった2つのケアで大人ニキビを撃退！

シンデレラタイムと呼ばれる22時～2時に眠れなくても、きちんと朝日を浴びて同じ時間に起きることが大切です。

和食中心の食生活を取り入れる


和食中心の食生活もルモンバランスを整えます。肌が不調なときは洋食を控えて、魚や大豆製品、野菜中心の生活を心がけましょう。ごはんは白米より玄米がおすすめです！玄米にはビタミンB群、鉄分、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれていて、体の巡りをよくするうえに肌荒れにも効果的です。肉や魚もきちんと食べて、肌の成分でもあるタンパク質を摂取しましょう！



ニキビの原因となるような習慣はありませんでしたか？毎日違う時間に寝たり、ストレスをため込んだりしてホルモンバランスを乱れさせないように気を付けましょう。生活習慣を改善すれば、肌を美しくするサイクルが自然と生まれますよ。