水分補給でちゃっかりキレイに！美容やダイエットにおすすめのお茶5選

ということは、遅い時間に飲むと睡眠を妨げる要因になります。カフェインたっぷりの飲み物は午前中に飲みましょう。

ホットか常温で飲むのが基本

気温が上がる春～夏は、水分を失いやすいためこまめな水分補給がかかせません。ですが、暑いからと冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまうと、体内の冷えの原因になります。

体の冷えは、胃腸の不調、むくみ、頭痛、肩こり、肌トラブルなどを引き起こしかねません。

水分は適切な量を摂取

水分をとりすぎると内臓に負担がかかったり、むくみを引き起こしたりします。食事からの水分摂取と合わせて、1日1.5～2リットルを目安にしましょう。

こんな飲み物は避けよう

美容やダイエットを考えるなら、以下の飲み物は避けましょう。

栄養ドリンク
カフェインやブドウ糖によって、頭がスッキリするメリットがあります。しかし、飲み過ぎはカフェイン中毒になる可能性があります。また、糖質が多く太りやすくなるので、毎日飲むのは避けましょう。本当に必要なときだけ飲むのが無難です。

清涼飲料水
糖質がたっぷりの清涼飲料水は、体重増加や肌の老化の原因になります。

アルコール
糖質が高いので、清涼飲料水と同様に避けるのがベター。