誰でも簡単に「食べ過ぎ」を防ぐことができる方法とは？

といっても最初のうちは難しいと思いますので、慣れるまではゴボウやコンニャク、タコやイカなどのような噛み応えのある食材を選んで食べるようにするとよいでしょう。

「食べ過ぎてしまった…」という時に行っておきたい！5分弱でできる燃焼系エクササイズ
それでもついうっかり「食べ過ぎてしまった…」ということがあるかもしれません。そこでそのような時に是非行っておきたい「燃焼系エクササイズ」を合わせてご紹介しましょう。

このエクササイズを行うことで「アフターバーン効果」と言って、運動後も脂肪燃焼が持続される効果が期待できます。そのため、エクササイズ後2～3日程度は、エネルギー消費量が通常よりも多くなると言われています。

これからご紹介する4種目をそれぞれ20秒間、合間に10秒の休憩を挟みながら行っていきます。これを1周として2周行います。

なんとたった5分弱でできるものですので、時間が限られてトレーニングが出来ない方でも取り組むことができます！しかもトレーニングツールを使わないので、おうちの中でできます！但し、なるべく滑りにくい床を選んで行うようにし、周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。