誰でも簡単に「食べ過ぎ」を防ぐことができる方法とは？

「食べ過ぎ」を防ぐ方法はたったコレだけ！
お腹が満たされないとどうしてもたくさん食べてしまい、挙句の果てには食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎてしまうということは、エネルギー摂取量も過剰になってしまうので、体脂肪が増えてしまう原因になります。

それでは、食べ過ぎを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？

誰でもできる食べ過ぎを防ぐ方法があります！それは、よく噛んで食べることです。そうすることで満腹中枢に刺激が伝わり、満腹感が得られやすくなります。そのため食欲にストップがかかり、食べ過ぎを防ぐことができるのです！

また、よく噛んで食べると消化活動が活発になり、エネルギー消費量アップにもつなげることができます。

このようなことから、よく噛んで食べることは、摂取エネルギー量を減らして消費エネルギー量を増やすことができると言えます。

出典：byBirthよく噛んで食べるために心がけるべきこととは？
それではよく噛んで食べるようにするには、具体的にどういうことを心がければよいのでしょうか。

よく噛んで食べるには、一口ごとにお箸を置いて、一口30回噛むようにするとよいと言われています。

「一口30回噛む」