かぼちゃ、トマト、パプリカ、にんじん、オレンジ。
それ以外には、パセリ、チコリ、紫野菜などのブルーベリー、野イチゴ、ラズベリー、ぶどう、紫キャベツ、ナスにも含まれています。
２．水と緑茶
1日に2リットルほどの水分補給をすすめる人もいるほどです。その中でも暑い季節は、冷たい緑茶が良いです。抗酸化作用が豊富で、朝食のビタミン補給にもなります。
３．新鮮な魚
この時期、身体にとてもいいのが魚。特に青魚がオススメです。味がすっきりしていて、消化にもよく、ビタミンPPを含み、日焼けやシミなどから肌を守ってくれます。
４．トウガラシ
夏は、フルーツをたくさん食べたり、カロリーの高いアイスクリームを食べたりしてしまいますよね。トウガラシを少し意識して摂ると、発汗を促進して、身体を冷まし、ダイエットにもつながります。
５．シリアル
朝食にオスメなのがシリアル！髪の毛を美しく保つ成分である鉄分、亜鉛、塩分、ビタミン、葉酸がたっぷり。髪に受けたダメージを修復してくれます。
夏バテ知らずになりましょう！
夏バテ気味で、調子が良くないという方は、暑さに負けないように食べ物を変えてみましょう。
