（1）猫背の姿勢かどうかが誰でも簡単にわかる「姿勢チェック法」
ご自身が猫背の姿勢になっているかどうかを簡単にチェックできる方法があります。これは、壁さえあれば誰でも簡単にチェックできる方法です！
出典：byBirth
写真のように壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立ってみましょう。
頭が壁につけにくく感じた場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。
頭が壁につけにくく感じなかったら、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると壁に両腕がつかなかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまう場合も、猫背の姿勢である可能性が考えられます。
（2）猫背を簡単にリセットできるストレッチ
出典：byBirth
テニスボールが左右の肩甲骨の間に位置するようにセットし、両膝を立てて仰向けになります。両腕はカラダの横に構えて、手のひらを天井に向けます。息を大きく吸いながら両腕を開くように頭上まで上げていき、息を大きく吐きながら両腕を閉じるように下ろしていくという動作を3回行います。そうすることで強く後弯した胸椎がニュートラルになり、猫背の姿勢をリセットさせることができます。
