春は自律神経が乱れやすい！？不安、不眠、気分を落ち着かせたい時におすすめアイテム

自律神経とは？乱れるとどうなる？乱さないために気をつけるべきこととは
自律神経とは、呼吸、血圧、消化、循環、代謝、排泄、生殖など、生命維持に必要な機能を自分の意志とは関係なく調節する機能のことです。

自律神経の中でも「交感神経」と「副交感神経」があり、「交感神経」は主に日中や運動時、興奮、緊張、恐怖、危機、イライラしている時に高まりやすく、「副交感神経」は主に夕方から夜、食事中、食後、休息時、睡眠時などリラックスしている時に高まります。

気温や湿度の低い冬から過ごしやすい春になり、気候の変化によって「副交感神経」が高まり、眠くなる、集中力がない、やる気が起きないと感じたり、環境や生活の変化によって興奮、緊張、イライラなどで「交感神経」が高まりやすくなることから、体調不良を感じやすくなります。

自律神経を乱さないためには、

• 決まった時間に起床、就寝し、リズムを乱さないこと
• 栄養バランスのとれた食事をすること
• 適度に運動をして体を動かすこと
• 適度に休憩を挟むこと

を心がけましょう。

不安や憂うつ気分を落ち着かせたい、質の良い睡眠を取りたい時におすすめアイテム