筋肉量を増やしながら体脂肪を減らす方法とは？

筋肉量を増やすことで得られる「嬉しい3つのメリット」とは？
そもそもなぜ筋肉量を増やすべきと言えるのでしょうか。

その理由は、筋肉量を増やすことで女性にとって嬉しい3つのメリットが期待できるようになるからです。

1：基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる

筋肉量を高めることで、基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝とは、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。

基礎代謝は、一日の総消費エネルギー量の70％を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、痩せやすいカラダにすることができます。

出典：byBirth

2：「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる

「筋肉ムキムキなカラダにしたくないから筋トレはやりたくない…」なんて思っていませんか？

安心してください！筋トレをしても筋肉ムキムキなカラダにはなりません。

なぜなら女性には、筋肉を発達させたり体脂肪を減少させたりする効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。