そうすることで血液中に乳酸を蓄積させることができ、「成長ホルモン」が分泌されるようになるからです。
この成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」の他、中性脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促す「脂肪分解作用」があるのです。そのため成長ホルモンを分泌させることで、筋肉量を増やしながら脂肪燃焼効率を上げることができると言えます。
ポイント2：筋トレの後で有酸素運動を行うようにすること
出典：byBirth
筋肉量を増やして体脂肪を効率よく減らすには、筋トレの後に有酸素運動を行うようにします。なぜならば、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。
そのため筋トレの後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、10分程度でも十分に脂肪燃焼効果が期待できます！
また、有酸素運動で脂肪燃焼させるには、「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにします。そうすることで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪燃焼効果を高めることができます。
「筋肉量を増やす筋トレ」を行う上で注意すべき点
出典：byBirth
最後に、筋肉量を増やす筋トレを行う上で注意すべき点をお伝えしておきましょう。
