お腹まわりを短期間で引き締める！即効性の高いお腹痩せエクササイズ

をご紹介していきましょう。

ここでご紹介するお腹痩せエクササイズは、お腹まわりについた脂肪を落とすのではなく、「ぽっこりお腹」の原因となる「猫背の姿勢」と「骨盤の開き」を改善することでお腹まわりを引き締めるものです。

3つのエクササイズを行うだけで、個人差はありますが、腹囲を－1～2cm縮めることが可能です！

エクササイズを行う前に、腹囲を計測しておきましょう。腹囲は、おへそまわりをメジャーで巻いて測定するようにします。

出典：byBirth
今回ご紹介するエクササイズは、ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルさえあればどこでもできるものです！熱中症を防ぐためにも、水分補給用のお水を用意しておくとよいでしょう。

準備はよろしいですか？では始めましょう！

（1）猫背の姿勢を改善する「リバースバタフライ」

出典：byBirth出典：byBirth

マットにうつ伏せになって両腕を肩のライン上に広げ、親指側を天井に向けます。

胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、上げ切ったところで1～3秒間静止します（写真上）。

息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす（写真下）