体を温める習慣
生き物にとって“体温が低い＝生命力がない”とも言われています。イキイキと輝く為に日々の習慣を気をつけましょう！
出典：byBirth
- 温かい飲み物を飲む
- フルーツは出来るだけ常温の状態で食べる
お腹を冷やすことは全身の冷えに関わってくるので、気をつけましょう。 - 入浴
体が芯まで温まる炭酸入りの入浴剤がオススメ。38度～40度の温度が適切と言われており、20分程度浸かって体を温めましょう。 - 下半身は冷えないようにする
下半身を温めることは、むくみ予防やエイシングケア効果も。 - 筋トレで冷えを防ぐ
筋肉を鍛えると基礎代謝も上がります。筋肉の70％は下半身に集中してるので、お尻、太もも、ふくらはぎを鍛えると効果的です。
ストレスが続くと、内臓と体が冷える原因に
ストレスが続くと自律神経が乱れ、身体の冷えへと繋がってしまいます。不安や心配はほとんどは妄想という気持ちでいきましょう！健康で長生きしてる方は細かいことを気にしない方がほとんどです。
毎日の習慣に温活を取り入れて、内側から健康的な美しさを目指したいですね。
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