30代からは“スパイス”を駆使して美容＆健康づくりを！おすすめスパイス5選

また、ウコンに含まれている「クルクミン」という黄色の色素成分には、炎症を抑える効果もあるのだそう。肌トラブルの予防にも役立つと考えられます。

使い方
カレーやパエリアにはもちろんのこと、ホットミルクにプラスするのが手軽でおすすめ。

ホットミルクに、ウコンとはちみつをお好みの量加えたらOK。体が温まる、美肌効果抜群のドリンクになりますよ。

アーモンドミルクやココナッツミルクでも美味しくできるため、ぜひ一度お試しください。

シナモン【アンチエイジング】

出典：byBirth
スパイスの中ではメジャーである、シナモン。シナモンには、血行を改善する効果があります。全身の細胞の新陳代謝が促されるため、美肌効果やアンチエイジング、免疫力UPなどの効果が期待できます。

また、シナモンを摂取すると汗をかきやすくなり、水分代謝が良くなるため、むくみを予防する効果もあるのだとか。むくみによる部分太りが気になる人や、夕方になると足がむくむという人は、シナモンを意識して取り入れてみると良いかもしれません。

使い方
紅茶やホットミルク、ラテにプラスすると、手軽にシナモンを取り入れられるのでおすすめです。