気になる「お腹周りについた脂肪」を効率よく落とすコツ3選

そのコツをつかめば、効果的にお腹周りについた脂肪を落とすことが可能になります！

そのコツとは以下の3つです。

「姿勢」を改善すること

「筋トレ」を行うこと

有酸素運動を筋トレの後に、「ややきつい」と感じられる強度で行うこと

では、詳しくお伝えしていきましょう。

1：「姿勢」を改善すること

出典：byBirth
お腹周りについた脂肪を効率よく落とすためにまず行っておきたいことは、姿勢改善です。

ここでいう姿勢とは、具体的には「猫背の姿勢」のことです。猫背になると、脂肪燃焼効率が低下してしまうからです。

猫背の姿勢は、上背部が丸まって胸郭（心臓や肺を取り囲んでいるカゴ状の組織）が落ち込んで狭くなった状態です。すると換気量が低下してしまい、十分な酸素を取り込むことができなくなってしまいます。

脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要となります。しかし、十分な酸素が取り込めなくなってしまうため、消費できる脂肪の量が少なくなってしまいます。

このようなことから、脂肪燃焼効率を上げるために猫背の姿勢を改善させる必要があると言えるのです。

猫背の改善方法については、【「ぽっこりお腹」だけでなく「二の腕のたるみ」