気になる「お腹周りについた脂肪」を効率よく落とすコツ3選

と言われるもので、体水分量に大きく影響を受けるからです。そのため体脂肪測定のタイミングとして、体水分量に影響を受けにくい運動前がお勧めと言えます。

健康的とされる体脂肪率の目安は、女性で20～29％、男性で10～19％と言われています。

出典：byBirth

3：ウエスト／ヒップ比

「ウエスト／ヒップ比」とは、ウエスト周りの数値をお尻周りの数値で割った値です。

ウエスト周りの数値（cm）÷ お尻周りの数値（cm）＝ウエスト／ヒップ比

ちなみにお尻周りの測り方は、お尻の膨らみが高い部位をメジャーで測定するようにします。

理想的な数値は0.7と言われています。欧米では、女性で0.9以上、男性で1.0以上あるとお腹周りに脂肪が蓄積されている可能性が高いと言えます。出典：byBirth「お腹周りについた脂肪」を効率よく落とす“3つのコツ”
3つの測定を行ってお腹周りに脂肪がついていることが確認されたら、お腹周りについた脂肪を落としていきましょう。

「でも、お腹周りについた脂肪って、なかなか落ちにくい…」そんな声をよく耳にします。確かにお腹周りの脂肪って落ちにくいですよね…。

でも、お腹周りについた脂肪を効率よく落とすコツがあります。