気になる「お腹周りについた脂肪」を効率よく落とすコツ3選

お腹周りについた脂肪を落とす前に「行うべきこと」とは？
お腹周りについた脂肪を落とす前に行っておきたいことがあります。それは、お腹周りに脂肪がついているかどうかを確かめることです。

なぜなら気になる「ぽっこり出たお腹」が、脂肪によるものではなく内臓下垂によるものである場合もあるからです。

お腹周りに脂肪がついているかどうかを知るには、以下の3つの測定を行います。

ウエスト計測

体脂肪測定

ウエスト／ヒップ比

では、それぞれの適切な測定方法をお伝えしていきましょう。

1：ウエスト計測

「ウエスト」とはお腹周りの一番細い部分で、具体的には、おへその約2～3cm上の部分を指します。

その部分にメジャーを1周させて、メジャーが床と平行になるようにしてウエストを測定します。

理想的なウエストのサイズは、女性で〈身長（cm）× 0.38〉、男性で〈身長 × 0.43〉で求めることができます。

出典：byBirth

2：体脂肪測定

ウエストを計測したら、次に体脂肪を測定します。

体脂肪を測定する際、注意すべき点があります。それは、運動後や入浴後、食後の測定は避けるべきということです。

一般的に用いられる体脂肪測定方法は「インピーダンス法」