紫外線対策は春から！日焼け止めの塗り方と選び方をおさらい

PAは『UV-A（A紫外線）』、SPFは『UV-B（B紫外線）』を防ぐ効果を示していて、それぞれ数値が高いほど効果が高くなります。

お出かけのときはSPF10～20、PA＋～＋＋
近所へのお買い物やちょっとしたお出かけのときなどには、SPF10～20、PA＋～＋＋程度の数値が低めの日焼け止めがおすすめです。

少し遠出する際や観光など、長時間外を歩く場合はSPF20～30、PA＋～＋＋程度の日焼け止めを選ぶようにしましょう。

アウトドアやスポーツのときはSPF20～30、PA＋＋～＋＋＋
キャンプやリゾート地への旅行など、より長時間日差しの下で過ごすときにはSPF20～30、PA＋＋～＋＋＋程度の日焼け止めを選ぶようにしましょう。

さらに外でのスポーツや、海でのマリンスポーツなどを楽しむときには、さらに数値の高いSPF40～50、PA＋＋～＋＋＋＋の日焼け止めがおすすめです。

お家のなかで過ごすときはSPF10、PA＋
リモートワークやお家のなかで過ごす休日などには、日焼け止めを塗らないという方も多いようです。でも実は、窓辺で過ごすときなどには紫外線対策が必要。窓ガラス程度なら、紫外線はすり抜けてしまうのです。