ダイエットの”間違った”知識！8つのチェックリスト

「○○がダイエットにいい！or悪い！」と聞くと、「そうなんだ！」と思ってしまいますよね？
でも、もしかしたら、その知識は間違っているかもしれません。
みんなが信じているダイエットの間違った知識についてご紹介します。

1.食事を抜く

食事を抜くと過度の空腹が襲います。
しっかりと朝食を摂り、バランスのとれた残りの2食、健康的な2回の間食をするのが理想的です。
こうすることで長時間身体機能を維持できます。

2.パンや麺類を全く食べない

炭水化物はエネルギーの源で、身体にとって欠かすことができません。
太る元となるのは炭水化物の摂り過ぎと、パンや麺を食べる時に使うソースなどが大きく影響しています。

3.全粒粉のパンやパスタはカロリーが控えめ

これは嘘です！確かに全粒粉を使った食物は健康にいいですがカロリーは変わりません。
食物繊維をたくさん含み、胃に満足感を与え腸に効くのは事実です。

4.極端に食べる量を少なくする

内臓は常に働かないといけません。カロリーを使って働いていることを忘れないで。
極端に量を減らすのは良くありません。

5.果物をたくさん食べる

これも食べ過ぎはいけません。