ダイエットの”間違った”知識！8つのチェックリスト

果物には自然の糖分が含まれています。1日に2〜3つのフルーツで抑えましょう。

6.糖分と炭水化物を止めるとコレステロールを減らす

これは嘘です！コレステロールを減らすには、卵、肉、牛乳、バター、チーズなどの動物性の食品を減らしましょう。

7.タンパク質はスポーツをする時には欠かせない

スポーツをする時だけにタンパク質が必要だと思っている人が多いです。バランスのとれたダイエットにもタンパク質は大切です。

8.ゼロカロリーの飲み物は飲んでもいい

ゼロカロリーやライトと書かれていても必ずカロリーがあります。

食品表示法では、カロリーゼロ表示のルールは、100ｇ（100ml）当たり5kcal未満となっていて、完全にゼロではないことが多いです。
つまり、500mlの飲料１本では、最大24.9kcalということもあります。

また、甘み成分の「人工甘味料」が含まれていて、肥満ホルモンに作用し、脂肪を蓄えてしまうことにつながるなど、安心して飲んでいると太ってしまいます。

間違った知識はありませんでしたか？
ダイエット中はただでさえ神経質になりがちですが、自分に合った、健康に良いダイエット法を試すようにしましょう！