忙しくても”ストレス”を切り離す！「健康美人」になる10の方法

時間に追われ、全然休みをとっ ていない。。これ以上ストレスを感じたくない！何回もそう考えたことがある方もいるのではと思います。
ですが、忙しい日常のペースを急にゆっくりに変えることはなかなかできません。そこで、忙しい中でもストレスを切り離せる方法を見てみましょう。

毎日付きまとうストレス


仕事、難しい人間関係、交通渋滞、騒音…。これら全てが体や精神的なストレスになります。

ストレスで出てくる症状


不安、恐怖、不眠、心配事が無くならず、何もなくてもソワソワしてしまうような気持ちになります。頭痛、倦怠感、性欲の低下、苛立ち、消化不全、蕁麻疹、気分が落ち込む、免疫力が落ち病気にかかりやすくなるなど、いろいろな影響を与えます。忙しい毎日だからこそしたい行動とは…??

1.TODOリストを作る

しないといけないTODOリストを作りましょう。1日にしないといけない事を書き上げます。その時に仕事や家事だけでなく、心がリラックスができることを織り交ぜて書くようにしましょう。

2.毎日の中に空間を持つ

1日のリズムを整えながら、自由を感じる時間や用事を作りましょう。