本気で「朝型」に！”変わる”ための9つの新しい習慣

5.ストレッチをする


まだ目覚めていない体をゆっくり伸ばして、ストレッチをすると身体が喜びます。忙しい人程、行いたい習慣です。体が動きやすく反応が良くなります。

6.日光を感じる


ストレッチをした後はカーテンをしっかりとあけて、日光を浴びましょう。部屋を明るくして朝の時間を過ごしてみて！
窓際で光を浴びながらカフェを飲むのもいいですよ！

7.朝のルーティーンを確認


コーヒーを作る、歯を磨くなど、毎朝、同じことをしますよね。体と頭がしっかりと目覚めるまでに時間がかかることを忘れてはいけません。ストレッチ、日光などを取り入れて本当の目覚めを覚えてみましょう。何をしたら目覚めるか知ることも大切です。

8.朝食を食べる


健康的、ビタミンが豊富な朝食を摂りましょう。エネルギーにあふれる1日の始まりは朝食からです。

9.朝型に本気になりたいなら朝スポーツ


朝にスポーツをするのは結構大変なことですが、本当に1日を変えたいならこの方法が1番です。エンドルフィンが出て、1日が元気に過ごせます。