朝どうしても起きれない…。朝、”スッ”と簡単に「起きれるようになる」方法

スッと起きれる方法②リラックスした状態で寝る


リラックスした状態で眠ることも、次の朝スッキリ起きられるポイントです。夜寝る1時間前は、スマートフォンやパソコン、テレビなどを見ないこと。目を使った作業を行ってしまうと、活発な交感神経が優位になってしまいます。なので、リラックス状態にしてくれる副交感神経を優位にさせるために、アロマオイルを炊いてリラックスしたり、ストレッチをして体のケアをするなど、寝る前はリラックスした状態でいましょう。

スッと起きれる方法③自己暗示する


夜、眠る前に「○時に起きたい！」と念じるだけです。起きたい数字を具体的に挙げて、何時間後に起きたいのか、あるいは何時何分に目覚めたいのかを決めることです。

スッと起きれる方法④朝日を浴びる


朝スッキリと起きるためには、朝目覚めたら朝日を浴びましょう！眠たくて目覚めない脳が一気に目を覚ますのです。朝起きたら、朝日を浴びることを習慣にしてみましょう！

スッと起きれる方法⑤目覚まし時計は１度だけ


「朝起きれないから」という理由で、朝何個も目覚まし時計を設定しているのではないでしょうか？朝何度も鳴ってしまう目覚まし時計が逆にストレスとなり、朝起きれないということもあるのです。