冬も元気に過ごそう！「寒さに負けない体作り」に大切なこと

胃もたれや胸焼けの原因になります。

ダイエットと言う視点から見ても、免疫力と言う視点から見ても良い行動とは言えません。

水を飲もう


冬の食卓にもしっかりと水分が含まれていますか。冬の食事の時もしっかりと水やお茶などを食事と一緒に用意しましょう。

内臓の働きを遅くさせ、さらに炎症も起こさせることがある毒素を排出させるために水をもっと飲みましょう！水を飲むことが重要なのは、夏の暑い季節だけではありません。喉が渇いた時だけのものではなく、気温が下がってきた時も必要です。ウィルスや細菌からの攻撃に負けにくい体作りができます。

シナモンは冬のデトックスに最適


シナモンは、解毒作用のあるスパイスです。毎日、昼食の後にハーブティーを入れてシナモンで少し味を加えてみると効果的です。まず、消化を良くしてくれ、体にエネルギーを与えます。これに、レモンを加えるとさらにデトックス効果と肝臓への負担を和らげる効果を期待することができます。紅茶にレモンとシナモンパウダーでおいしい午後のティータイムもいいですね！

ヨーロッパの静かな日曜日は「ホットチョコレート」


ヨーロッパではリラックスした寒い日曜日の午後は、ホットチョコレートが定番メニューです。