眠れない時は、カモミールティーや牛乳にサフランを少量入れ、沸騰直前まで温めたサフランミルク（お好みではちみつ）を飲むと落ち着きます。（リフレッシュしたい時は、豆乳、リラックスしたい時は、牛乳がおすすめです。）
入浴
ぬるめのお湯に入浴しましょう。後頭部が凝っていると眠りが浅くなるので、バスタブのへりを使用し、首の後ろに温めたタオルを当てると良いでしょう。入浴は寝る1時間前ぐらいに済ませておくと良いでしょう。
安眠を促すハーブやアロマを入れて入浴するのもおすすめです。ハーブ20ｇをティーバックに入れたものや濃い目に淹れたハーブティーをお風呂に入れたり、カモミール、ラベンダー、ネロリ、マージョラムなどのアロマオイル4～5滴を天然塩大さじ2 orバスオイル（植物油）10mlに混ぜて希釈したものを混ぜて入浴すると良いでしょう。
※アロマオイルやハーブは、体調や状況により使用を避けた方が良いものもありますので、ご注意下さい。
睡眠環境
寝ても疲れがとれない方や、朝起きると腰が痛い方は、枕の高さやマットレスなど寝具を見直し、身体に負担のかからないものにしましょう。
青色は鎮静作用があり、睡眠の質を上げてくれます。
