おデブの境はＢＭＩ？！私の体の理想体重と美容体重って？

となり、BMI数値は「19」ですね。

日本では、病気にかかりにくい健康体重を表すBMI数値は「22」と定められています。また、18.5以下はやせ、18.5～25が標準体重、25～30が肥満度1、30～35が肥満度2、35～40が肥満度3、40以上が肥満度4に分類されます。

■☆ＢＭＩ数値から健康体重を算出する方法

BMI適正数値から、健康体重を逆算する場合、

（身長の2乗）×２２

となります。22は日本の健康体重のBMI数値であるため、自分の身長の理想体重を算出することができます。ちなみに、それぞれの身長の全国平均体重と比べてみると、BMIによって算出される健康体重は重めなので、ご注意を。

■☆ダイエットの参考に！美容体重とは

健康的なダイエットを行う方が目標にするべき基準として、「美容体重」というものがあります。BMIの適正数値から算出される健康体重よりも軽く設定された美容体重は、体の機能を低下させることなく、細身で美しい体つきを実現させる体重基準です。（身長の2乗）×20

でわりだされ、身長160cmの方の美容体重を算出する場合は、（1.6mの2乗）×20によって求められます。