筋膜ひねって腸を刺激！デューク更家の「脂肪燃焼＆美肌生成」術

同時に腰からひねり上げるように右脚を高く上げ、左脚を交差するように一歩踏み出す。
3）右脚が着地したら、反対に、上体を左斜め後ろにひねりながら今度は右手を手のひらひとつ分下にスライドさせる。同時に左脚を高く上げ、右脚を交差するように一歩踏み出す。2～3を繰り返す。10歩を2セット。

「ふだんの生活では使わない体側をしっかり伸ばしながらひねることで、腸への刺激が大きくなるのがこのウォーキング。同時にこの部分の筋膜も刺激するため、たるんだ脇腹も引き締められるで。肩こりにも効果があるほか、上半身のリンパの流れも促進されるため、脂肪燃焼＆美肌効果もアップ。脚はできるだけ高く上げることがポイント！」

※身体をひねるときは息を吐きながらおこないましょう。また、ウォーキングの歩数や回数はあくまで目安です。無理のない範囲でおこなってください。