2019年1月25日 06:00
医師が伝授「朝にカーテンを開けよう。“冬うつ”の倒し方」
甘い菓子パンや炭水化物に代わり、トリプトファンが含まれる食品をバランスよく食べるようにしよう。
「トリプトファンが含まれる食品には、豚肉、大豆製品や乳製品、鶏卵、魚卵、ごま、ナッツ類、アボカド、バナナなどがあります。これらを先に食べると、暴飲暴食が治るかもしれません」
増えてしまった体重を元に戻すのはひと苦労。過食と拒食を繰り返さないためにも、生活リズムを整え、3食バランスよく食べる食生活を取り戻し、心も体も少しずつ軽くして冬を乗り切ろう！
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